Kursplan för Hållbart yrkesliv – mindfulnessbaserad stresshantering

Särskild behörighet

Minst 180 hp inom hälso- och sjukvård, medicin eller inom annan högskoleutbildning med inriktning mot människovårdande eller människonära yrken såsom t.ex psykoterapeut, präst, pedagog eller liknande.

Mål

• Förklara hur begreppet mindfulness definieras enligt internationell konsensus
• Beskriva hur mindfulness praktiseras och hur denna erfarenhet och kunskap kan vara till nytta i situationer av psykisk och fysisk stress
• Analysera och reflektera över den forskning och teori som metodiken bygger på i relation till egen upplevelsebaserade förståelse och kunskap om mindfulnessutövande
• Kritiskt utvärdera relevant forskning och bedöma användbarheten och relevansen av mindfulnessbaserad metodik i komplexa situationer t.ex när man arbetar i miljöer präglade av fysisk och psykisk smärta, trauma och lidande eller inom hållbar utveckling och social transformation.

Innehåll

Kursen ger evidensbaserade verktyg för stresshantering, återhämtning och hållbar hälsa för dig som arbetar med komplexa och emotionellt krävande frågor. Den riktar sig särskilt till yrken och sammanhang som involverar smärta, stress, trauma, våld och lidande, där den psykologiska och existentiella belastningen ofta är hög.

Kursen vilar på mindfulness- och medkänslobaserad metodik samt embodiment, med starkt empiriskt stöd. Genom upplevelsebaserat lärande som förenar österländsk filosofi, västerländsk psykologi och gruppdynamik utvecklas medveten närvaro, interoception och självmedkänsla – förmågor som är kopplade till minskad stress och ökat välbefinnande.
I en snabbt föränderlig och osäker värld ger kursen vetenskapligt grundade verktyg för resiliens och långsiktig hållbarhet i professionella möten med människor och samhällen. Kursen fördjupar även förståelsen för de neuroplastiska, psykologiska, beteendemässiga och fysiologiska mekanismer som ligger bakom metodernas effekter.

Sammanfattningsvis handlar kursen om att bygga inre hållbarhet för att kunna möta yttre komplexitet – med närvaro, medkänsla och kroppslig förankring som grund.

Kursen är både en grund för vidare utbildning i att leda andra och ett stöd för det egna yrkesutövandet.

Arbetsformer

Undervisningen består av interaktiva gruppträffar och en retreatdag i tystnad, föreläsningar och seminarier där deltagarna arbetar tillsammans i grupper, samt i två självständiga inlämningsarbeten som är förankrade till två av seminarierna.

Examination

Samtliga lärandeaktiviteter är obligatoriska. De både examineras och vid frånvaro kompletteras i enlighet med bedömningskriterierna:

Teoridel

• Två godkända skriftliga inlämningsuppgifter
• Fyra interaktiva och godkända gruppseminarier
• Interaktiva föreläsningar live eller online

*Upplevelsebaserad del*
Aktivt deltagande i de åtta upplevelsebaserade gruppträffarna med reflekterande samtal, hemövningar mellan träffarna och en heldags retreat i tystnad.
Den tysta heldagen kan inte ersättas med skriftlig inlämning. Den kan tas igen först nästa gång kursen erbjuds.

Övergångsbestämmelser

Examination kommer att tillhandahållas under en tid av två år efter en eventuell nedläggning av kursen. Examination kan ske enligt tidigare litteraturlista under en tid av ett år efter den tidpunkt då en större revidering av litteraturen gjorts.

Litteraturlista och övriga läromedel

Obligatorisk litteratur

Kabat-Zinn, JonFull catastrophe living : using the wisdom of your body and mind to face stress, pain, and illness

Rev. and updated ed. : New York : Bantam Books, 2013 - lxv, 650 pages ISBN:9780345536938 LIBRIS-ID:16611871 Sök i biblioteket

*Goleman, Daniel; Davidson, Richard J.***Stillhetens styrka : vetenskapen om meditation **Wallin, Bitte

Första upplagan : Stockholm : Volante, [2018] - vii, 363 sidor ISBN:9789188659187 LIBRIS-ID:21810928 Sök i biblioteket

Ehnvall, Anna; Niemi, Maria; Rask Sanchez, AnnaInre hållbarhet : för dig som arbetar med människor

Första upplagan : [Alingsås] : Parus förlag, [2024] - 149 sidor ISBN:9789198729733 LIBRIS-ID:k22mp9ljhgks9knl Sök i biblioteket

Dessutom tillkommer artiklar och ljudfiler som delas ut under kursen.