Studenthälsans kurser
Vi erbjuder kurser med olika teman för dig som är student, där utbudet kan variera varje termin. Varje kurs består av ett antal träffar, där vi ses runt fyra–åtta gånger.
Observera att antalet platser är begränsat och det är många som vill delta i våra kurser. Du är varmt välkommen att anmäla dig till flera kurser, men vi kommer i första hand erbjuda plats till en kurs per termin och person.
Kurs i självmedkänsla
Har du höga krav på dig själv? Brottas du med stress, prestationsångest eller självkritik? Då är du varmt välkommen till vår kurs i självmedkänsla!
Varför delta?
- Ta hand om dig själv då det är svårt: vi övar på att bemöta oss själva med värme, vänlighet och förståelse i svåra stunder, exempelvis i intensiva studieperioder eller då det inte blir som vi har tänkt och hoppats.
- Öka ditt generella välbefinnande: du får reflektera kring vad som är viktigt för dig i ditt liv, hur du kan ta hand om sig själv och agera för att hjälpa dig själv.
- Teori och praktik: Vi varvar grundläggande teori med praktiska övningar och reflektioner. Du välkomnas även att ta med övningar och reflektioner i din vardag.
Ledare för kursen:
Felicia Dunér, legitimerad psykolog
Anmälan och kursdatum:
Datum för höstterminen: torsdagar 10/10, 17/10 samt 24/10
Tid: 17:00 – 19:00 (med drop-in fika från 16:30)
Plats: Studenthälsans lokaler, Campus Flemingsberg
Alla studenter är välkomna att delta, inga förkunskaper krävs. Vi bjuder på fika!
ACT - Acceptance and commitment therapy
Känner du dig stressad och överväldigad? Vår kurs i Acceptance and Commitment Therapy (ACT) kan hjälpa dig att leva ett mer meningsfullt liv. ACT kombinerar mindfulness och beteendeaktivering för att hantera stress och öka medvetenheten. Kursen ger dig verktygen för att hitta balans och välmående.
Varför delta?
- Interaktiva träffar: Blandning av teori och praktiska övningar.
- Personlig utveckling: Utforska dina värderingar och ta steg mot det som är viktigt för dig.
- Medveten närvaro: Lär dig vara i nuet och minska stressande tankar.
- Stress och acceptans: Lär dig förstå din stressrespons och hur du kan förhålla dig till den.
- Värderingar och livskompass: Skapa en livskompass utifrån dina värderingar.
- Hantera hinder: Identifiera och hantera både inre och yttre hinder.
- Självmedkänsla och kommunikation: Utveckla självmedkänsla och förbättra din kommunikation.
Ledare för kursen:
Marie Åkerman, psykiatrisjuksköterska
Anmälan och kursdatum:
Datum för höstterminen: onsdagar 9/10, 16/10, 23/10 samt 30/10
Tid: 16:30 – 19:30
Plats: Online via Zoom, kameran på
Kursen är öppen för alla studenter. Anmäl dig nu och investera i ditt välmående!
Våga tala
Tycker du att det är jobbigt med muntliga redovisningar eller att ta ordet under gruppdiskussioner? Då är vår Våga tala-kurs perfekt för dig!
Varför delta?
- Trygg och stöttande miljö: Öva på att prata inför en grupp i ett avslappnat och tryggt sammanhang.
- Blandning av teori och praktik: Kursen kombinerar teori med praktiska övningar, både spontant och förberett, så du kan bygga upp ditt självförtroende steg för steg.
- Personlig feedback och gemenskap: Vi erbjuder personlig feedback och en nära gemenskap, vilket gör att du kan utvecklas i din egen takt med stöd från andra.
Ledare för kursen:
Hannes Claesson, legitimerad psykoterapeut
Ann-Louise Ebérus, kurator Södertörns högskola
Anmälan och kursdatum:
Datum för höstterminen: 1/10, 8/10, 15/10 samt 22/10.
Tid: 16:00 – 19:30 (med fika från 15:45)
Plats: Campus Flemingsberg
Ta steget och våga tala! Anmäl dig nu och bli tryggare i att uttrycka dig inför andra.
Dans för hälsa
Har du höga krav på dig själv i olika situationer? Upplever du stress som kanske har gett sig uttryck fysiskt, som ont i magen eller huvudet? Då är Dans för hälsa något för dig!
Varför delta?
- Rörelseglädje och gemenskap: Utforska dans och rörelse utan krav på prestation.
- Minskat stress: Bli mer närvarande i kroppen och låt hjärnan vila.
- Forskningsbaserad metod: Vi använder Anna Dubergs metod "Dans för hälsa", som bygger på evidens.
- Individanpassade övningar: Du guidas i dansövningar anpassade efter din kropp och dagsform.
- Medveten närvaro och avslappning: Varje tillfälle innehåller inslag av mindfulness och avslutas med avslappning.
Kursen vänder sig till dig som kanske inte är van att dansa men som är nyfiken på hur rörelse och dans kan bidra till ökat välbefinnande och minskad stress. Gruppen har plats för 15 deltagare.
Ledare för kursen:
Stina Sunkel, specialistsjuksköterska
Anmälan och kursdatum:
Datum för höstterminen: 8 tillfällen på tisdagar med start den 15/10
Tid: 16:30 – 17:45
Plats: Friskvårdens lokal ”MIND”, Campus Flemingsberg, Alfred Nobels allé 23.
