Studenthälsans kurser

Vi erbjuder kurser med olika teman för dig som är student, där utbudet kan variera varje termin. Varje kurs består av ett antal träffar, där vi ses runt fyra–åtta gånger.

Anmäl dig till vår kurs för att få hjälp med stresshantering. Foto: Pixabay CC0

Observera att antalet platser är begränsat och det är många som vill delta i våra kurser. Du är varmt välkommen att anmäla dig till flera kurser, men vi kommer i första hand erbjuda plats till en kurs per termin och person.

ACT - Kurs i stresshantering

I vår kurs ACT – Hantera stress och främja hälsa får du lära dig att hantera den stress som är oundviklig i det dagliga livet - inte minst som student. Kursen innehåller både teori och praktiska övningar. Kursen brukar hållas för 12–15 deltagare.

Den baseras på kunskap från forskning inom den psykologiska inriktningen ”Acceptance Commitment Therapy”. Forskning från både Sverige och England visar att detta är en effektiv metod för att minska stress för vuxna och ungdomar.

Kursledare: Marie Åkerman, psykiatrisjuksköterska.

I kursen arbetar med frågorna:

  • Hur kan vi förhålla oss till den stress som är ofrånkomlig i vårt dagliga liv?
  • Vad bör vi acceptera och vad kan vi förändra?
  • Vad är stress och vad händer i kroppen när vi är stressade?
  • Hur kan vi förhindra depression eller utmattningsdepression?
  • Vad tycker jag är viktigt och vad ska mitt liv stå för?
  • Att identifiera vad jag som kursdeltagare vill ska finnas med i mitt liv inom livets olika områden.

Vi lär oss även undersöka strategier och möjligheter för att konkret börja ta steg i riktning mot de liv vi vill leva. Gör ett hälsotest för att se hur din stressnivå är just nu.

Anmälan och kursdatum

Datum för vårterminens kurs: 19/3, 26/3, 2/4 och 9/4  kl. 16:30 -19:30

Plats: online via Zoom, kamera påslagen.

Gruppen är nu fullsatt och anmälan stängd.

 

Förelsäningssal med studenter och professor som föreläser.
Delta i vår ”Våga tala”-grupp och öva på att prata inför en grupp. Foto: Erik Flyg.

"Våga tala"-kurs

Tycker du att det är jobbigt med muntliga redovisningar eller att ta ordet under gruppdiskussioner? Delta i vår ”Våga tala”-grupp och öva på att prata inför grupp i ett tryggt sammanhang.

Kursen innehåller teoretiska moment samtidigt som vi tränar på att prata inför gruppen, både spontant och förberett. Antal deltagare kommer vara 12-14 personer.

Gruppledare: Hannes Claesson, leg. Psykoterapeut och Ann-Louise Ebérus, kurator.

Anmälan och kursdatum

Datum för vårterminens kurs: 5/3, 12/3, 19/3 och 26/3 kl. 16:00 - 19:30 (Fika serveras från 15:45)

Plats: Campus Flemingsberg.

Gruppen är nu fullsatt och anmälan stängd.

 

Personer som dansar
Dansande personer Foto: delafoi.cc

Dans för hälsa

Har du höga krav på dig själv i olika situationer? Upplever du stress som kanske har gett sig uttryck fysiskt, t ex ont i magen eller huvudet? Då är Dans för Hälsa något för dig!  

Kursen vänder sig till dig som kanske inte är van att dansa men som är nyfiken på att utforska hur rörelse- och dans kan bidra till ökat välbefinnande och minskad stress. Vi utgår från Anna Duberg´s forskningsbaserade metod ”Dans för hälsa”. Metoden bygger på rörelseglädje och gemenskap utan krav på prestation. Genom dansen kan du bli mer närvarande i kroppen 
och låta hjärnan vila.  

Du guidas i rörelse- och dansövningar där du utgår från dig själv och din kropp som den känns just i dag. Varje tillfälle innehåller inslag av medveten närvaro och avslutas med avslappning. Gruppen har plats för 15 deltagare.

Gruppledare: Stina Sunkel, specialistsjuksköterska.  

Logotyp

Anmälan och kursdatum

Datum och tid: Varje tisdag med början den 5 mars till 7 maj, 16:30 - 17:45.

Plats: Friskvårdens lokal ”MIND” i Flemingsberg, Alfred Nobels allé 23.

Till studenter från andra högskolor än KI, som inte har behörighet att komma in i gymmet - Vi ses utanför stora entrén till Alfred Nobels allé 23 (ANA23) kl.16:20 för insläpp (studenter som kommer efter det blir tyvärr inte insläppta, så kom i tid).

Notera att studenter utanför KI inte är behöriga att använda gymmet efteråt.
Gruppen kan komma att hållas på engelska

Gruppen är nu fullsatt och anmälan stängd.