Kurs i självmedkänsla
Den här kursen syftar till att hjälpa dig att utveckla självmedkänsla – ett kraftfullt verktyg för att hantera stress, stärka din mentala hälsa och skapa en mer positiv och stödjande relation till dig själv.
Genom praktiska övningar och reflektioner kommer du att lära dig att möta utmaningar med större tålamod och förståelse. Kursen ger dig strategier för att hantera prestationsångest, motgångar och de krav som ofta uppstår i högskole- och universitetsmiljön. Att utveckla självmedkänsla är inte bara en hjälp i dina studier – det kan också bidra till ett mer hållbart och välmående liv, både under och efter studietiden.
Varför delta?
- Minska stress och ångest – Självmedkänsla hjälper dig att hantera utmaningar utan att fastna i självkritik, vilket kan minska stress och oro i både studier och vardagen.
- Stärka din mentala hälsa – Genom att utveckla en mer stödjande inre dialog kan du öka din motståndskraft mot negativa tankar och skapa en mer balanserad inställning till dig själv.
- Förbättra din studiemotivation – När du behandlar dig själv med vänlighet och förståelse blir det lättare att hålla motivationen uppe och hantera akademiska krav utan överdriven press.
- Bygga sundare relationer – Självmedkänsla påverkar inte bara hur du ser på dig själv, utan också hur du bemöter andra. Genom att utveckla en mer accepterande inställning till dig själv blir det naturligt att skapa mer genuina och positiva relationer.
- Skapa en hållbar livsstil – Att vara snäll mot sig själv är nyckeln till långsiktig välmående. Genom att integrera självmedkänsla i ditt liv kan du förebygga utbrändhet och hitta en mer hållbar balans mellan studier, arbete och fritid.
Ledare för kursen
Frida Kolasa, legitimerad psykolog
Vanja Pilotti, specialistsjuksköterska
Anmälan och kursdatum
Datum för HT25: 27/11, 4/12 samt 11/12
Tid: 13:00 - 15:00
Plats: via Zoom.
Är du redo att ta första steget mot ett mer självmedkännande förhållningssätt?