Studenthälsans lunchwebbinarier

Ny på högskolan -så överlever du som student 

Är du i början av din studietid? Är det mycket nytt att ta in? Du är inte ensam! Under det här webbinariet får du konkreta verktyg för att göra din studietid så trivsam och hållbar som möjligt. 

Innehåll: 

• Att vara ny student: vi pratar om vanliga reaktioner i nya situationer. 
• Vad kan jag göra? Vi går igenom vad som underlättar och försvårar övergången till studentlivet och konkreta verktyg för att underlätta och ta hand om sig själv under studietiden.  

Övervinn prokrastinering: Uppnå dina akademiska mål

Delta i vårt engagerande lunchwebbinarium på 45 minuter, utformat för universitetsstudenter med syfte att besegra prokrastinering (uppskjutandebeteende)! Lär dig praktiska tips och strategier för att öka produktivitet, hantera tiden effektivt och sätta realistiska mål. Missa inte chansen att förbättra din akademiska prestation och minska stressen.

Anmäl dig nu och ta första steget mot en mer produktiv du!

Innehåll:

• Förstå prokrastinering
• Minska impulsivitet
• Effektiv målsättning
• Öka motivation
• Skapa produktiva vanor

Obs! Webbinariet erbjuds på engelska

Våga tala 

Tycker du att det är jobbigt att presentera inför andra eller att säga din mening i ett grupparbete? Lär dig mer om att våga tala och att ta plats i diskussioner.

Innehåll:

• Orsaker och effekter av rädsla för att tala inför publik. Förstå varför vi känner rädsla och hur det påverkar oss.
• Tekniker för att öka självförtroendet och minska nervositeten. Lär dig effektiva metoder för att hantera din nervositet och bygga upp sitt självförtroende. 
• Konkreta övningar som hjälper dig förbättra din presentationsteknik.

Observera att webbinariet är på engelska.

Att hantera oro och grubblande

Är du trött på att fastna i oro och grubblande? Vill du veta mer om varför oro uppstår och lära dig strategier för att hantera den? Varmt välkommen till vårt lunchwebbinarium där du får lära dig mer om oro och grubblande och få tips på strategier för att kartlägga och hantera orostankar. 

Innehåll 

• Varför oroar vi oss? Kort om oro och dess funktion. 
• Kartläggning: lär dig identifiera och kartlägga dina orostankar.  
• Hanteringsstrategier: konkreta verktyg för att hantera olika typer av oro.

Förbättra din sömn under de mörka vintermånaderna

Känner du av vintermörkret och har svårt att få tillräckligt med sömn? Delta i vårt lunchwebbinarium och lär dig mer om sömn!

Innehåll:

• Upptäck praktiska tips och knep för att förbättra din sömn och återhämtning.
•  Lär dig hur sömn påverkar din hjärna och kropp. 
• Få råd om hur du hanterar de långa, mörka svenska vintrarna.

Observera att webbinariet är på engelska.

Bli din egen bästa vän: Lär dig mer om självmedkänsla!

Känner du att du är din egen värsta kritiker? Lär dig att vara snällare mot dig själv på vårt lunchwebbinarium om självmedkänsla.

Anmäl dig idag och ta första steget mot en mer medkännande relation med dig själv!

Innehåll:

• Övningar: Självmedkänslopaus och lugnande beröring
• Självmedkänslans komponenter: Vänlighet mot sig själv, allmänmänsklighet, medveten närvaro
• Fysiologi: Hur självmedkänsla kan minska stress och öka välbefinnande
• Praktiska tips: Integrera självmedkänsla i vardagen
   

Inspelade seminarier

Har du höga krav på dig själv? Eller ägnar du mycket tid åt att grubbla? Ta del av inspelade seminarier på olika teman från Studenthälsan vid Malmö universitet. Varje seminarium är ca 50 minuter.