Studenthälsans kurser och grupper
Vi erbjuder grupper och kurser med olika teman för dig som är student, där utbudet kan variera varje termin. Varje grupp eller kurs består av ett antal träffar, där vi ses runt fyra–åtta gånger.
Observera att antalet platser är begränsat och det är många som vill delta i våra grupper. Du är varmt välkommen att anmäla dig till flera grupper/kurser, men vi kommer i första hand erbjuda plats till en grupp per termin och person.
ACT - Kurs i stresshantering
I vår kurs ACT – Hantera stress och främja hälsa får du lära dig att hantera den stress som är oundviklig i det dagliga livet - inte minst som student. Kursen innehåller både teori och praktiska övningar. Kursen brukar hållas för 12–15 deltagare.
Den baseras på kunskap från forskning inom den psykologiska inriktningen ”Acceptance Commitment Therapy”. Forskning från både Sverige och England visar att detta är en effektiv metod för att minska stress för vuxna och ungdomar.
Kursledare: Marie Åkerman, psykiatrisjuksköterska.
I kursen arbetar med frågorna:
- Hur kan vi förhålla oss till den stress som är ofrånkomlig i vårt dagliga liv?
- Vad bör vi acceptera och vad kan vi förändra?
- Vad är stress och vad händer i kroppen när vi är stressade?
- Hur kan vi förhindra depression eller utmattningsdepression?
- Vad tycker jag är viktigt och vad ska mitt liv stå för?
- Att identifiera vad jag som kursdeltagare vill ska finnas med i mitt liv inom livets olika områden.
Vi lär oss även undersöka strategier och möjligheter för att konkret börja ta steg i riktning mot de liv vi vill leva. Gör ett hälsotest för att se hur din stressnivå är just nu.
Anmälan och kursdatum
Datum för höstterminens kurs: 17/10, 24/10, 31/10 och 7/11 kl. 16:30 -19:30
Plats: online via Zoom, kamera påslagen.
"Våga tala"-grupp
Tycker du att det är jobbigt med muntliga redovisningar eller att ta ordet under gruppdiskussioner? Delta i vår ”Våga tala”-grupp och öva på att prata inför grupp i ett tryggt sammanhang.
Kursen innehåller teoretiska moment samtidigt som vi tränar på att prata inför gruppen, både spontant och förberett. Antal deltagare kommer vara 12-14 personer.
Gruppledare: Hannes Claesson, leg. Psykoterapeut och Ann-Louise Ebérus, kurator.
Anmälan och kursdatum
Datum för höstterminens kurs: 3/10, 10/10, 17/10 och 24/10 kl. 16:00 - 19:30 (Fika serveras från 15:45)
Plats: Campus Flemingsberg.
Hållbar studietid - så överlever du som student
Denna grupp erbjuder verktyg som hjälper dig att minska stress och hitta balans mellan studier och andra livsområden som är viktiga för att du ska må bra. Kursen innehåller både teoretiska och praktiska moment. Bland annat får du en introduktion till gymträning och i medveten närvaro/mindfulness samt verktyg för att förstå och hantera prokrastinering. Du får också reflektera över hur du vill att din studietid ska vara och hjälp att utforma personliga mål utifrån det.
Alla är välkomna, inga förkunskaper eller träningsvana behövs. Kursen ges på svenska. Hoppas att du vill delta!
Träff 1: presentation och introduktion till gruppen. Samtal om vikten av att ta hand om sig själv och personlig reflektionsövning om livsbalans.
Träff 2: introduktion till gymmet och samtal om fysisk aktivitet och träning.
Träff 3: introduktion till medveten närvaro och formulering av personliga mål att arbeta vidare med.
Träff 4: uppföljningsträff efter tre veckor. Vi följer upp hur det gått med personliga mål och pratar om vidmakthållande av förändring och eventuella hinder som kan uppstå.
Vi bjuder på fika under träffarna, meddela eventuella allergier/specialkost i din anmälan.
Kursledare: Rasmus Nylander, fysioterapeut Friskvården och Felicia Dunér, psykolog Studenthälsan
Datum och tid: Tisdagar 3/10, 10/10, 17/10, 14/11. Alla träffar är mellan 17-19. Vi serverar fika från 16.30.
Plats: KI campus Solna: Friskvårdens lokal ”Studio” Berzelius väg 3, gatuplan samt KI:s gym ”Box” (tillfälle 2)
Dans för hälsa
Har du höga krav på dig själv i olika situationer? Upplever du stress som kanske har gett sig uttryck fysiskt, t ex ont i magen eller huvudet? Då är Dans för Hälsa något för dig!
Gruppen vänder sig till dig som kanske inte är van att dansa men som är nyfiken på att utforska hur rörelse- och dans kan bidra till ökat välbefinnande och minskad stress. Vi utgår från Anna Duberg´s evidensbaserade metod ”Dans för hälsa”. Metoden bygger på rörelseglädje och gemenskap utan krav på prestation. Genom dansen kan du bli mer närvarande i kroppen
och låta hjärnan vila.
Du guidas i rörelse- och dansövningar där du utgår från dig själv och din kropp som den känns just i dag. Varje tillfälle innehåller inslag av medveten närvaro och avslutas med avslappning. Gruppen har plats för 15 deltagare.
Gruppledare: Stina Sunkel, specialistsjuksköterska.
Anmälan och kursdatum
Datum och tid: 10/10, 17/10, 24/10, 31/10, 7/11, 14/11, 21/11, 28/11, 5/12, 12/12 16:30 - 17:45.
Plats: Friskvårdens lokal ”MIND” i Flemingsberg, Alfred Nobels allé 23.
Anmälan: De två första tillfällena är "prova på tillfällen", därefter enbart för anmälda. (Sista anmälningsdatum 5/10)
Till studenter från andra högskolor än KI, som inte har behörighet att komma in i gymmet - Vi ses utanför stora entrén till Alfred Nobels allé 23 (ANA23) kl.16:20 för insläpp (studenter som kommer efter det blir tyvärr inte insläppta, så kom i tid).
Notera att studenter utanför KI inte är behöriga att använda gymmet efteråt.
Gruppen kan komma att hållas på engelska