Hållbart yrkesliv – mindfulnessbaserad stresshantering

Om kursen                                     

Med mindfulness- och medkänslofokuserad metodik kan vi göra något för oss själva samtidigt som vi gör något för någon annan. Metodiken har vuxit fram som ett komplement till sedvanlig behandling. Patienter som är medvetet närvarande och medkännande med sig själva är bättre på att ta emot behandling och tillfrisknar snabbare. Personer som utövar medkännande närvaro och ger till exempel vård till andra blir i mindre utsträckning utmattade eller upplever empatitrötthet. Det visar sig att de också blir bättre på sina jobb med klienter som tillfrisknar snabbare. Detta är en ”win-win”-situation för alla inblandade.

I grund och botten handlar mindfulness om att vara medveten, i nuet, utan att döma (Kabat-Zinn 2013). Det är en färdighet som förbättras genom övning. Precis som en muskel blir starkare av träning, blir vår förmåga att vara mindful starkare genom att vi övar på att vara varsamt uppmärksamma, ögonblick för ögonblick.

Denna varsamhet, värme och vänlighet är central i mindfulnessmeditation och forskningen kan sammanfattas med följande citat: ”By wrapping pain in a warm embrace of self-compassion, negative states are alleviated while positive states are generated” (C Germer & K Neff 2019).

Mål och syfte

Kursen syftar till att erbjuda grundläggande färdigheter, praktisk erfarenhet och teori kring denna metodik tillsammans med ett erfarenhetsbaserat förhållningssätt för ett mer hållbart yrkesliv. Kursen är också grundläggande för kommande vidareutbildning i att leda andra.

Innehåll

Kursen ger evidensbaserade verktyg för stresshantering, återhämtning och hållbar hälsa för dig som arbetar med komplexa och emotionellt krävande frågor. Den riktar sig särskilt till yrken och sammanhang som involverar smärta, stress, trauma, våld och lidande, där den psykologiska och existentiella belastningen ofta är hög.

Kursplan

Kursplan för Hållbart yrkesliv - mindfulnessbaserad stresshantering (7,5 hp)

Tid och plats

Torsdagar kl. 13-16 med start 10 september (vecka 37-45) samt tyst heldag lördag 24 oktober (på plats centralt i Stockholm).

• Seminarium A - 12 november kl. 9-16 (halvdag för respektive deltagare)
• Föreläsningsdag - 13 november kl. 9-16 (heldag för alla)
  Seminarium B - 19 november kl. 9-16 (heldag för alla)
• Seminarium C - 20 november kl. 9-16 (halvdag för respektive deltagare)
• Seminarium D - 26 november kl. 9-12 (halvdag för alla)

Kursupplägg                           

Undervisningen består av åtta interaktiva gruppträffar och en retreatdag i tystnad, föreläsningar och seminarier där deltagarna arbetar tillsammans i grupper, samt i två självständiga inlämningsarbeten som är förankrade till två av seminarierna.

Målgrupp 

Minst 180 hp inom hälso- och sjukvård, medicin eller inom annan högskoleutbildning med inriktning mot människovårdande eller människonära yrken såsom t.ex psykoterapeut, präst, pedagog eller liknande.

Mer information

Vid frågor om kursens innehåll
Camilla Sköld, kursansvarig, med.dr, legitmerad fysioterapeut
E-post: camilla.skold@ki.se

Vid frågor om anmälan
Susanna Sjunneryd, projektsamordnare
E-post: susanna.sjunneryd@ki.se

Anmälan

Karolinska Institutet förbehåller sig rätten att ställa in kursomgång vid för få sökande.

Anmälan är bindande. Vid avbokning senare än sex (6) veckor innan utbildningens start debiteras 50 procent av kurskostnaden och vid avbokning senare än fyra (4) veckor innan utbildningens start debiteras hela kurskostnaden. För fullständiga villkor se våra allmänna avtalsvillkor.